その方に合った程度で、息が多少上がるぐらい、じわっと汗が出るぐらいを目指してやりましょう。 　夜は消費するエネルギー量が少ないため、余った分が脂肪に代わって肥満になったり、高血糖の原因になったりしやすいので、夜遅い食事はできるだけ避けましょう。どうしてもお腹がすいて眠れない場合は、以下のような食品から選んでください。 インスリンの働きが低下すると、ブドウ糖が細胞に取り込まれにくくなり、... https://brooksfi0zb.blogunteer.com/38599439/生活習慣改善-an-overview