تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] المصادر + The confidence confusion: How to create unshakeable confidence (and why common guidance is Incorrect) لقد أجبنا عن سؤال "كيف تصبح https://erickb0483.oneworldwiki.com/6664722/الارتباك_عند_التحدث_options