在夜間。 嘗試並 消費 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 實驗 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 飲酒 酒精飲料或使用煙草 即將的 四 幾個小時床墊因為皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食模式供給電力和營養 需要 幫助您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里上非常接近-空水箱附近？它只是不會 功能。... https://miloy4n8t.loginblogin.com/32973862/健康按摩elmsford的基本原則