three – Depois desça os halteres até a altura do peitoral flexionando os cotovelos para os lados, mantendo os antebraços na vertical e os braços paralelos ao solo, sem projetar os cotovelos para frente. Alongue bastante o peito para que os músculos sejam bem trabalhados: Alternar o supino reto https://fernandobrhyo.uzblog.net/helping-the-others-realize-the-advantages-of-exerc-cios-para-supino-33643467